Помучаю ка я вас постами на тему ЗОЖ.
Может создаться ложное впечатление, что я практически принцесса, правда, как сказал наш анестезиолог, спрося дату рождения, с пробегом, так и есть , принцесса, но хочу отметить, что многие человеческие радости мне не чужды. Но пост не про радости, а о ЗОЖ.

Поговорим о тренировках.
Я рассказываю исключительно о своём пути, который не исключает другие.
Если ваша задача скинуть лишний вес — делайте упор на аэробные нагрузки, быстрая ходьба (я не бегаю на беговой, берегу коленные суставы), плавание, эллипс и тд, тренировка должна быть продолжительной, более 20 мин, потому что в течении первых 20 мин организм берет энергию, потребляя сахар крови. И чем дольше тренировка аэробная, тем сильнее топите свои жиры.

Формирование фигуры, контуров тела , тут для меня самый быстрый, прямой и эффективный путь — силовые нагрузки в тренажерном зале с прогрессирующим весом ( кто бы мог подумать лет 5 назад!). Конечно есть силовая йога, пилон и кроссфит, но для чего то я не дошла, что то не тяну и где то не нашла резонный ответ для чего мне такая высокая функциональность. Если вы новенький, то однозначно лучше взять персонального тренера, который вам поставит технику и объяснит общие принципы как качать железо.
Количество тренировок в неделю : 2 силовые, 2 аэробно — кардио.
И ещё момент, убрать лишний вес тренировками, без коррекции питания не получится.
Всем удачи в построении себя, и помните, самый главный соперник — это вы сами.

Добавить комментарий

Your email address will not be published.

*