Как бросить питаться неправильно?

Сладкое и мучное — простые углеводы, резко повышают сахар в крови, в ответ выделяется много и быстро инсулина, который опять резко снижает уровень сахара в крови, и организм, чтобы его восстановить посылает вам импульс голода, хочется побыстрее что нибудь съесть, и что нибудь очень неправильное.
Поддавшись импульсу, вы получаете удовольствие, и возникает рефлекс, пища, богатая простыми углеводами кажется вкусной и желанной. При ограничении себя такой пищей, она уже кажется запретным, но соблазнительным плодом, ценность её, как в источнике удовольствия, ещё сильнее возрастает.

Как разорвать порочный круг? Только если договориться с самим собой. Дать возможность самому себе выбрать какой из сценариев будущего вы себе хотите. Что вы выберите, страдать лишним весом, иметь проблемы в социальной и личной жизни, страдать болезнями, детерминированными ожирением, преждевременно постареть и сократить себе жизнь на 50% от своего потенциала или быть привлекательным, более здоровым, более успешным?

На этом фоне ценность сиюминутного удовольствия биохимической реакции становится уже не так высока. Конечно, одного осознания и просто сделать выбор мало, необходимо приложить усилия, узнать, чем можно заменить эти простые углеводы, а их можно заменить не менее вкусной едой, добиться первых результатов, которые обязательно придут через 1-3 месяца, и которые вас вдохновят, ведь вы получите огромное удовольствие от внешнего вида, самочувствия и той уверенности, что дают эти изменения. И тогда вдруг поменяются пристрастия в питания, и пирожные с булочками потеряют привлекательность и будут казаться уже не столь вкусными.

Эту же технику я сейчас пытаюсь применить к курению. Не курю уже 9 дней, не скажу, что легко, вчера напряжённым раскалённым под давлением шаром подпрыгивала и сжевала 9 никотиновых жевачек, ностальгируя о глубоких затяжках, когда высовываешься в окно, замирая и погружаясь в мыслях, глядя в ночь. Но ничего, ничего, сегодняшний выбор предопределяет будущее, и я постараюсь сделать все возможное, чтобы оно было лучшим.

Добавить комментарий

Your email address will not be published.

*